• 1减(jiǎn )脂的运动有(yǒu )哪(🍷)些(⛱)
• 2怎(🏖)么学倒立
• 3未(💍)(wèi )来有哪(🎻)些行业会(💮)是暴利行业(📑)
• 4有什么可以在家里进(🈳)行的好(🗃)的健(🐾)身瘦身方法(📈)

1减脂的运动有哪(🍗)些

有氧锻炼能充(😂)分(fèn )被燃(🕯)烧体内脂肪并(bìng )不停输过来氧分到(dào )身体各部分(🎅)是一种效果出众的减(⬆)(jiǎ(🕹)n )肥方(🧕)法(fǎ )每(měi )天跑(pǎo )步不属(🌻)于(🍱)有氧(🔵)运(⛏)动(dòng )进行20分钟(zhōng )后(🌊)体内的脂肪结束(🍫)燃烧(🏑)要坚(❇)持(chí(🛀) )45分钟70左右达到瘦(shòu )身的(⛱)功(😀)(gōng )效要是想瘦(shòu )的(🌠)(de )更(🧕)(gè(🏢)ng )快也可以对付(🤟)目前流(liú )行的营养减肥套餐如(🏥)瘦立美P系(🕋)列AMYWISH安利(🚀)瘦身组合雅芳益美高等(🍵)最很(😎)经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起(qǐ(🦆) )来(🛷)并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻(chè )底改善易胖体质(🛐)虽然将营养(🔘)瘦身与下(xià )面9种(🧔)方法(👔)配搭的(🔷)话也(✒)(yě )会(👃)事半(bà(🍪)n )功倍

NO2最(⛵)佳(jiā )的位置燃脂(🌙)运动之(zhī )自由泳

每隔(💅)一(📽)天(tiān )消耗掉(🕊)836KJ的运动每周进行3次就这(zhè )个可以远远离(🥍)开肥胖(㊙)的困(😨)(kùn )扰时间(🦋)短且(💆)热量消耗大的游泳运动是(shì )节省时间(jiān )的最好(💱)(hǎo )是(🥝)选择(zé )虽然是游泳(yǒng )自由泳的(de )运动量比较(jiào )大(dà )只是需要(🔦)12分钟就能(😟)会消(xiāo )耗掉(diào )大量(⛪)(liàng )热量快去试一下(😟)(xià(🐵) )吧

NO3适宜(yí(📯) )燃脂(🐝)运动(🚵)之慢(🚮)慢(màn )行走

以总(zǒng )觉得稍稍都有点爱出汗的速度(dù(🐢) )早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个(😻)可以减(⛲)重(📙)1kg换算成时(shí(🦕) )间超(✏)过每隔一(❤)天穿行2个小时你可以不用略快(🏁)于以(🌴)(yǐ )往(🏢)的速(sù )度行走4公里的距离(➕)在台(tái )阶等有(🧓)坡度的(de )地方(fā(🚝)ng )行(🌕)走(📸)颇为管(guǎn )用

2怎(🚂)么(🔢)学(xué )倒(dǎo )立

今(jīn )天给大家帮我推荐一(yī )套瑜伽序列(liè )从热身到倒立体式(🍹)手肘仰卧肩倒(dǎo )立之后是可以修(xiū )复体(tǐ(😦) )式

有(🏊)时候不能仰(👰)卧(wò(🛹) )的(👅)同(🖱)学已经可以(🏈)不贴墙练习一(🍝)天练(💔)习(🍡)一定(dìng )要坚持10天(🚛)一定(dìng )会有效果

1婴儿式

膝盖分(fè(🏮)n )开大脚(jiǎo )趾相触胸(🗞)腔折叠在大腿中间(🐚)

额(🥡)头(🕝)碰地双手向后延伸达到1分(fèn )钟

2下犬式

双(🀄)手略匹敌(💻)髋双脚与(💙)髋同宽(kuān )

腹部内收坐骨向前延伸

找到背部的(🤩)力(📢)量达(dá )到5次呼(⬜)吸

3斜板式

双手角点(🏔)肩膀身体一条(🐋)直线

腹部内收背部浑圆一直保持(chí )1分钟

4蝗(huáng )虫式变体

双脚与(🍧)髋(👰)同宽双手(shǒu )在身后十指交扣

吸气(👷)抬起额头下巴胸(xiōng )腔达(🕺)到1分钟

5前弓(gōng )步(🔅)

从(cóng )下犬式右腿往前(qián )面到双手中(🦁)间

右腿微屈90左腿向上(shàng )伸直背(🐭)部向前(🚐)(qiá(🔵)n )延伸(shēn )

持续(xù )5次呼吸

6前弓步变体(tǐ )

从上一(🛴)个(🍼)体式向(🚸)外弯曲左膝盖碰地右手向后(👬)抓脚(♊)背

右手撑地胸腔向右然后打开持续(🌈)5次呼吸的频率(🔀)换边重复

7提(tí )膝转变(🐡)(biàn )方向(🥀)

从下犬式(shì )到前弓步然后把直(🌳)接进(jì(📊)n )入提膝转(zhuǎ(⚫)n )变方向

一直(zhí(♉) )保持(🕸)双腿健臂从腹部正在刹住

8双(shuā(🔘)ng )角式C

双脚一条腿(🔪)的长度脚掌朝(🥑)前(🔐)

双手在(📢)(zài )身后十指(zhǐ )交扣呼气往外(wài )折(🌊)迭头顶着(📳)(zhe )地

保持(⛎)5次呼吸

9双角(🤡)式D

双(shuāng )腿先打开一条腿的长度脚掌(🖲)朝前

呼气往(wǎng )外折叠时双(🐢)手抓大脚趾

向外弯曲手肘头顶着地(🛑)尽量5次(cì )呼吸(xī )

10海豚式

双手(🎏)十指(🐗)交扣或(😓)者合(hé(😁) )十(🛥)手肘着(🕠)地

头顶一点离地双脚并拢脚跟(🏈)下压

腹部(🧕)内收上提(tí )背部向外延伸保(bǎo )持1分(👽)钟

11单(🤑)腿海豚式

在海豚式基础(chǔ )上转(🥗)身看前方左腿向下向(🈶)(xiàng )侧(cè )面向前(💽)伸(⛅)直

右脚跟尽(💤)量(🥉)高(🎅)抬髋部摆正尽量5次呼息换边乱词

12头(🚬)倒立

双(🙏)(shuāng )手十指交扣手肘与肩同宽

手肘压实(shí )地面(🆕)腹部内(🦀)收双腿伸直伸(🥒)(shēn )直

脚慢慢向后臀部走(🚮)进肩膀上方腹部(🏔)突然用力双腿上抬

一(yī )直保持20次(♍)呼吸(🈯)

13手肘倒立

在海豚式的(🤧)基础上先抬起(qǐ )右手一条(🌄)腿后再向上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒(🌴)立

双手撑(🚸)地与肩同宽或略宽

先抬起(🚇)一(yī(🐣) )条腿后再向(xiàng )上来(lái )到手倒立

持续20次呼(🌔)(hū )吸(👻)

15能支撑(📤)的桥(qiáo )式(shì )

做桥式脚跟整个表格(🕧)膝(✍)盖(🕡)双手在下方(fāng )十指交(🛂)扣

臀(🈷)部放进砖块(kuài )上胸腔去找(🍚)下巴

持(🌐)续1分钟

16勉力支撑(🏔)的倒箭式

在(🐷)桥(🕍)式(🐟)的基(🐠)础(🍒)上双腿上提(🧜)并拢平行地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双(shuāng )腿(tuǐ(🔈) )略(📆)略(luè )然后打开双手在身体两侧掌心朝上(🤺)

保持510分(🎏)钟(⛩)

18冥想(xiǎng )

地坐(⏲)(zuò )砖块上(shàng )四孔坐双手(💀)智慧(🈶)手(shǒ(👘)u )印大(🚅)拇指和食指相触

关(guān )闭(bì )眼睛20分(fèn )钟做冥想

最不重(chóng )要的只是再练习最好不要努(🥢)力去(qù )追求结果(guǒ )不要(🎆)急于求(qiú(🏑) )成在练习中不要不愿意(yì )自己要特别注意(🤽)完(🚣)全保(bǎo )护自(🔕)己初(chū )次离墙练(📏)习(🚦)练习要(🍖)在后(hòu )方地面垫上(shàng )寸厚的毛毯避兔撞伤的或(🍞)让(🤽)小(⬛)伙伴在后面(🛌)破(pò )坏你

3未(wè(🔘)i )来有哪(nǎ )些行业会是暴利行业

第一个行业医美男人的酒女人的(💐)医美这个(🍽)颜值是财(cái )富(fù )的(🙌)时代无(🏅)论男人肯定女人都很不(💍)太(🚿)注重(chóng )外貌想(xiǎng )反驳小凡的(de )话请你去你当地的三甲医(📸)院挂个医美(🏻)的号试下看下你(🚪)是(💽)不是去排队(duì(📶) )

医美比白酒的(🎗)(de )利润还(hái )高只不过原料(🚌)是化(huà(🎯) )工品医疗器(🤨)(qì )械是重复使用仅有耗材可能贵(🏊)(guì )有点儿1元的(🛍)成本一定要卖到100元关(🍑)键是你(🧡)还能(🐉)抢到而且产能太少这种行业的门(mén )槛很(🔗)高并非谁都可以不跨界一堆营业执照就够你喝(🎓)一壶了一听说新能源也可(🍷)以(yǐ )赚(zuà(🚠)n )钱(qián )啊多少(🎴)(shǎo )上市公(gōng )司都跑(pǎo )进来了医(yī )美目前有(yǒu )几家上市公司(🕛)(sī )跨(🦊)界冲进来

消费品是最比较容易(🎱)跨(🧡)(kuà )界不是什么(🍞)科技(jì )品还没有人(rén )如此关(🧞)心(🎾)品牌只关(guān )心(xīn )性能苹果手(🦗)机要不(🏰)(bú(🐊) )然不好用了分分钟钟就被舍(🦕)弃

第二个行业高端白(bái )酒这个(😖)不(🖥)用多说(shuō )占市场1的(⛄)销(xiāo )量(liàng )却具备70的利润(rùn )年轻人不想喝中老(💯)年人也只(🤺)(zhī )喝(🌀)是因为它们本(😗)身就又不是(📢)单独喝只是有金融属性(🚊)社交(🤒)属性国内外都(😒)那样的话(huà )只(🌤)是(🍊)因为(wéi )国外喝红酒(jiǔ )烈(liè )酒香槟

一(🆘)个(gè(📓) )营收2亿元(🤨)的企(🎽)业你去(🍙)看看它的(👀)财务报表(biǎo )招待费估计是几百万元(🕎)吃东(🔀)西我唱歌洗脚等能花(🌼)多少(🗂)钱通常(✍)那就是(🐓)烟酒了(😄)(le )合同订单(❤)招(😵)投(🍫)标结款(📽)哪个环节(jiē )一起(🈴)离开烟酒的身影(yǐng )两(🥅)个不见(🔄)过的人喝到微醺(🥊)推杯(🛀)举掌下次先见个面就(🤹)熟了(📸)

第三个行业名贵中(🚚)药人(🕦)口(🤵)老年化(🎐)了越来越大注意保健了今天的(de )事(👻)情从古自今是(shì )会如(🚿)此以前是炼(lià(🚱)n )丹(😝)也(🌼)是(✌)其它名贵中(🚭)药调养富人都不(🚜)(bú )喜欢这个(😦)都想子(😰)孙(🧀)满堂名贵中药一百种理由说它是没(😿)(méi )有(yǒ(🔝)u )用(yòng )可是不会影响别人消费(😘)本身目标客户就(👾)不(👁)是你普(🔍)通人别人以为(wéi )没有用即便(🦖)是(🗝)面粉也花(huā )得值毕竟财富(🈹)这点仅仅(jǐn )数字(zì(💿) )况(kuà(🎆)ng )且富(🛣)人喜欢的东西一般应(yī(🥌)ng )该不会非常差

举个例子药(💉)店里(🎠)面的牛黄(🚸)(huáng )安宫丸断的涨价(⛴)目前约1000元(yuán )一粒了天然(🎛)牛(🐘)黄从510万(🚖)元一5公斤早就到近100万(wàn )元(yuá(🐖)n )一5公(gōng )斤(💁)了只花了(le )10年(niá(💇)n )时间未来也(🔎)会(🦌)涨(zhǎ(🎱)ng )价因为估计也它还(hái )也可以可(😆)以买(🔁)到很多名贵中(🎸)药(yào )有(🧀)财富(fù )也获取不(bú )了诸如虎骨犀牛(🍐)角天(⏸)然麝香

到最后归纳

以上三个(💠)行业也(yě )是暴利行(há(🥒)ng )业(yè )稀缺垄断不着急(💶)跨界毛(máo )利(🚜)率高目标客户(hù )又(yòu )是极少数(🚡)人也不牵涉(🅿)到(🗳)到(🚫)民生(shēng )不管你怎末(🥁)直(🕷)接提价一个愿打(dǎ )一(yī )个愿(😓)挨影响不大(🔹)谁了(🧐)你的邻(lín )居住(😦)别墅开千万级(📐)别(🖋)的(🦁)豪(💴)车是会影(🥅)(yǐng )响你以后(🙌)的生(♊)活了吗

10的人所属90的财富他们销费的(de )东西就会有高利(⛲)润(rùn )小摊边(biān )几元(yuán )钱(❔)还得提条(tiáo )件大酒店20万元一(💾)晚(wǎn )也是没有人讲价(😡)是因为(🚦)获(huò )取财富的难度完全不同这些商品对(duì(⏩) )你而言是天(tiān )价对他(🎈)(tā )们而言(yán )超过大多(🥢)数产(chǎn )品(🕌)

资(🚛)产(chǎ(🍌)n )1个亿的人买10000元的商(🈁)品与普通人有100万元买100元的(de )产品一样(❄)甚至还有(🈹)人只有10万元(yuán )消费(🔏)10元钱一样应该是买包烟

个(🥃)人观点不作为(wé(🤦)i )投资依据啊谢(xiè(🥣) )谢点赞(zàn )查哈(hā )那样下(xià )次先是会第(🌋)一时间(jiā(♿)n )通(🍪)知没(⏰)更(🌀)新了(le )

投资什么有风(fēng )险疯狂入市需(xū )小心谨慎

4有(🤺)什么可(kě )以在家里进(jìn )行的好的健身瘦身(shēn )方法(fǎ )

仰卧(wò )起坐古称卧虎功这(🍲)个可(👌)以锻炼身体手臂胸背和(🐓)腰腹腿脚(jiǎo )力量是(🎯)一种身(👬)体全面运动简(➡)单易行功效功绩显(🈲)著

单(dān )腿跳的(de )或双腿跳(🧠)运动对(duì )人的(de )腹(😒)部有很好的锻炼多效果可以(👙)不(bú )如何防止腹部(❎)(bù )赘肉堆(duī )积(jī )起来

只需把上述两种运动去做(👆)并适当提(🚽)升其(📄)它广播操控制饮食就(👦)也(yě )可以具备(🥈)完美健硕的身材